男人六多吃 六少吃 1、花生（要经常吃） 2、豆腐（要经常吃） 3、菠菜（要经常吃） 4、木耳（要经常吃） 5、大虾（要经常吃） 6、牛肉（要经常吃） ❌六少吃： 1、汉堡。2、油条。3、炸鸡。4、薯片。 5、蛋糕。6、膨化食品。（高热量长胖） ✅冬天减肥最佳时机，轻断食一周瘦7斤: 【食谱参考一】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午餐：玉米➕豆腐➕菠菜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：红薯➕蔬菜沙拉 【食谱参考二】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午餐：土豆泥➕水煮虾➕小白菜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：南瓜➕紫菜汤
男人六多吃 六少吃 1、花生（要经常吃） 2、豆腐（要经常吃） 3、菠菜
友蕊聊时尚生活
2024-11-19 18:27:47
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