年龄大了要骨 记住四吃四不吃 1、吃苹果。 2、吃鱼肉。 3、吃花生。 4、吃豆腐。 ❌四不吃 1、手抓饼。2、蛋挞。3、油炸糕。 4、汉堡包（高油高热量升糖快减肥少吃） ✅减肥不掉秤的原因： 1、便秘。2、代谢慢。3、饮食不合理。 ✅改善方法： 早起喝杯黑咖啡，有助于提高代谢，利于减肥掉秤。 ✅掉秤快食谱，5天7斤： ⚠️【1-2天】 早饭：黑咖啡➕香蕉➕吐司 午饭：鸡蛋➕玉米 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：鸡蛋（不要吃黄） ⚠️【3-5天】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕苹果 午饭：西兰花➕去皮鸡腿 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：豆腐汤/紫菜汤（二选一）
年龄大了要骨 记住四吃四不吃 1、吃苹果。 2、吃鱼肉。 3、吃花生。
友蕊聊时尚生活
2024-11-16 21:57:53
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