从155斤到110斤，成功 坚持一周掉10斤的食谱 第一天：吃一天水煮玉米。 第二天：吃一天水煮鸡蛋。 第三天：吃一天水煮大虾。 第四天：吃一天水煮牛肉。 第五天：吃一天水煮西兰花。 第六天：吃一天水煮西红柿。 第七天：吃一天水煮黄瓜。 ✅七天后，体重掉了7斤，衣服变松了、腰围变小了、食谱也很简单、大家可以照着吃一周，然后再开始正常饮食，带着轻断食的好习惯，就不会反弹了。 ✅轻断食食谱二： 早餐：黑咖啡➕水煮玉米 午餐：正常饮食（少油少糖少盐） 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲） 晚餐：白灼菜心（无主食多吃菜） ✅【轻断食食谱二】 早餐：黑咖啡➕水煮鸡蛋 午餐：正常饮食（少油少糖少盐） 加餐：黑咖啡（有效控制食欲） 晚餐：清炒西兰花（无主食多吃菜）
从155斤到110斤，成功 坚持一周掉10斤的食谱 第一天：吃一天水煮玉米。
友蕊聊时尚生活
2024-11-15 12:56:20
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HappyFox
不用发这些给我，人到中年，养了大半年才养出一个小肚子准备过冬保暖，过了冬天又被打回原形了