88岁老爷爷告诉我 五个保养小秘诀 一、早睡早起。 二、不吃剩饭。 三、

88岁老爷爷告诉我 五个保养小秘诀 一、早睡早起。 二、不吃剩饭。 三、少吃甜食。 四、少喝酒精。 五、少吃油炸。 ✅以上五点如果你做到了，你就成功了一半，想要养生先从饮食入手，以上五点如果你做到了，你就成功了一半，想要养生先从饮食入手。 ✅我们应该如何科学养生？以下五点： 1、每天喝杯黑咖啡，排宿便提高代谢。 2、多吃蔬菜和粗粮少吃油炸和甜食。 3、每天补充足够的蛋白质、鱼/肉/豆类。 4、每天吃够12个拳头食物，三餐六七分饱。 5、牢记减肥不等于挨饿，三餐正常吃饭。 ✅我减肥掉秤食谱、坚持一周瘦7斤: 【食谱一】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕玉米 午餐：粗粮100g➕瘦肉100g➕蔬菜不限 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（黄瓜/番茄/生菜都可以） 【食谱二】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕红薯 午餐：粗粮100g➕瘦肉100g➕蔬菜不限 加餐：黑咖啡（有效缓解馋欲） 晚餐：水果沙拉（苹果/火龙果/蓝莓都可以）