中老年人要忌口 四多吃四少吃 1、少吃猪皮。 2、少吃肥肉。 3、少吃油炸。 4、少吃糕点。 ✅四多吃 1、豆类2、粗粮3、深海鱼4、绿叶蔬菜 【以上食物低糖低脂，控糖减肥必备】 ✅中年人减肥难、瘦的慢，试试这套轻断食一周掉秤5斤食谱，建议收藏： ⚠️第一阶段（2天） 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：玉米➕西兰花 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：西红柿一个 ⚠️第二阶段（3天） 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：红薯➕木耳炒虾 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：山药一根 ⚠️第三阶段（2天） 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：南瓜➕娃娃菜炒牛肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：黄瓜一根
中老年人要忌口 四多吃四少吃 1、少吃猪皮。 2、少吃肥肉。 3、少吃油
友蕊聊时尚生活
2024-11-16 21:57:52
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