减肥打卡|第16天，CRD平衡膳食

今天是实施CRD平衡膳食减肥打卡的第16天，体重已下降2.6斤，✍️记录一下一份CRD平衡膳食模式的标准化早餐，涵盖了谷薯类、蔬菜、水果、蛋奶类以及大豆坚果类等食物种类。 🍱早餐407千卡 🥔烤土豆120千卡（120克） 🥚煮鸡蛋86KCAL/1个 🥬茼蒿汤24千卡（100克） 🌳莲雾41千卡（100克） 🫘熟腰果62千卡（10克） 🛎️空气炸锅烤土豆🥔 土豆选鸡蛋大小的，洗干净，对半切开，放空气炸锅，设置180℃，20分钟，原汁原味的就已经很好吃。 📝CRD平衡膳食限制能量的同时，要保证营养均衡，如《黄帝内经》所说的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。” 食谱里的菜，我将其收集在“潮汕家常菜”的专辑中，感兴趣的朋友可以去溜达溜达，有什么想吃的，都可以留言告诉我。