减肥打卡|第4天，打工人的CRD膳食模式

精致两天，又被打回原形的晚餐，打工人剩下的一点点倔强，尽可能坚持CRD平衡膳食，晚餐的摄入食物能量控制在420KCAL左右。 🍱晚餐429KCAL 🌯绿豆春卷245KCAL/90g 🥒糖醋黄瓜（黄瓜32KCAL/200g、白糖32KCAL/10g） 🥛牛奶112KCAL/160ml 🛎️食谱制作——糖醋黄瓜（图5）【食材】黄瓜1根，米醋10ml，白糖10克【做法】 [一R]黄瓜洗净切成薄片，浸泡在盐水中。 [二R]沥干水分的黄瓜加入白糖与米醋拌匀即可。 📝CRD平衡膳食模式除了控制体重，对于延长寿命、延迟衰老相关疾病的发生具有明确干预作用。唯愿一日三餐均能吃得精致点，吃自己喜欢🥰的食物，但总能量得控制住，营养搭配必须均衡，简单说食物的种类多一些，但份量尽量少一些。 🌯今晚的绿豆春卷好好吃😋，但要控制住，今晚的脂肪含量有些高了，没有叶菜，只能吃🥒。