减肥打卡|第25天，CRD平衡膳食

今天是实施CRD平衡膳食减肥打卡的第25天， 体重已下降3.8斤。感谢打卡的每一天，可以更好地管理一日三餐，朝着既定的减重目标而努力，目前已完成减重目标的47.5%。 减重的秘诀就是：每一天都要按CRD平衡膳食好好吃饭，一日三餐按摄入能量搭配营养餐，尽量不吃零食。如果能按国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024 年版）》，做到食养有道，结合中医辨证分型论治， 合理选择食药物质。如胃热火郁证采用具有清胃热、消导滞作用的食药物质，如铁皮石斛、麦芽等；痰湿内盛证采用化痰消滞作用的食药物质，如薏苡仁、橘皮、砂仁等；气郁血瘀证采用理气化瘀作用的食药物质，如橘皮、山楂、当归等；脾虚不运证采用健脾益气作用的食药物质，如茯苓、山药、莲子等；脾肾阳虚证采用温阳补虚作用的食药物质，如小茴香、 山药、 肉桂等。我们就可以在减重的同时也收获健康！ 🍱早餐326千卡 🌾小米薏米龙眼米糊千卡（小米12.5克，薏米7.5克，龙眼肉10克） 🍞One's member 坚果切片大列巴93千卡（25克） 🍳煎鸡蛋87千卡（1各） 🫐西梅42千卡（100克） 🛎️小米薏米龙眼米糊 【食材】小米25克、薏米15克、龙眼肉20克、开水400ml（2人份） 【做法】所有食材放进破壁机，选米糊模式。 📝CRD平衡膳食 限制能量的同时，要保证营养均衡，如《黄帝内经》所说的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。” 食谱里的菜，我将其收集在“美食教程·潮汕菜”的专辑中，感兴趣的朋友可以去溜达溜达，有什么想吃的，都可以留言告诉我。