#健康真探社#【每天洗头和隔天洗头，哪个习惯更健康？】头发上的油是由皮脂腺分泌的，它通过导管排出到皮肤表面，与胶质细胞分泌的脂质混合，导致头皮出油。 正常情况下，头皮上的油脂可以起到保温、保湿、抑制真菌和杂物的作用，保护毛发。因此，对于正常出油的人来说，只需要定期洗头就可以了。然而，如果油脂分泌过多导致头发每天都很油，就需要注意了，可能与油性皮肤、雄性激素分泌增加、高热量饮食、痤疮和脂溢性皮炎等皮肤问题有关。 以下是一些洗头的雷区，需要注意： 1. 洗完头发后不立即擦干：洗完头发后不立即擦干，让头发自然风干，会让头发的角质层一直处于张开状态，容易沾染空气中的灰尘。正确的做法是用吹风机将头发表面的水分吹干，然后用冷风模式再吹一会，使头发的角质层完全闭合。 2. 护发素直接涂抹在头皮上：将护发素直接涂抹在头皮上会导致残留，堵塞毛囊，导致脱发。正确的做法是将护发素从发根涂抹至发尾，离发根1-2cm左右。 3. 护发素冲洗不干净：护发素不需要停留在头发上的时间越长越好，不及时冲洗或故意不洗干净护发素会破坏头发的角质层，导致脱发。 要科学地洗头，可以遵循以下几点： 1. 洗头发的频率根据发质来决定。油性头发建议每天洗或隔一天洗一次，干性头发建议每隔2-3天甚至更久洗一次。洗头的具体时间没有特殊要求，早上或晚上都可以。重要的是洗头后要及时擦干或吹干，避免着凉。 2. 头发吹干再睡觉：如果晚上洗头，睡觉前一定要吹干头发，不要带着湿发入睡。湿发在睡觉时会刺激面神经，可能导致面部肌肉瘫痪。 3. 补充营养以防掉发：如果掉发超过正常数量，说明头皮营养不良，需要补充营养。合理的饮食可以提供维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，有助于保持头发健康。适量摄入瘦肉、鱼虾、鸡蛋等食物可以提供高蛋白、低脂肪的营养，同时食用猪肝、黑豆、菠菜等富含维生素和矿物质的食物也有助于头发的健康。 4. 防晒：头皮也需要防晒，避免头发长期暴露在阳光下，保护头发的健康。外出时戴帽子或撑遮阳伞可以有效防止紫外线的伤害。 养护头发的健康，要正确洗头并进行科学的护理。了解这些洗头的误区和正确的洗发方法有助于保持头发的健康和美丽。
