#健康真探社#【春季居家养卵这四点很关键！】春天是一个孕育生命的季节，《黄帝内经·素问》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 这表示春天的三个月是生机盎然的季节，大自然万物都开始焕发生机，充满勃勃生机。 春季指农历的正月、二月、三月，也是养卵的最佳90天，根据中医理论，这也是备孕的最佳时节，因为大自然和人体都开始焕发活力。 马姐姐从四个方面指导大家如何更高效地养卵备孕，希望通过这篇科普协助大家做好地利和人和，更快迎来宝宝的降生。 1. 养身 备孕和养身有关吗，或许有些人会感到奇怪。中医强调整体观念，五脏六腑在生理上相互影响，存在相生相克的关系。因此，中医讲究全身调理。特别在孕前调理时，需要关注肾脏、肝脏和脾脏的调养，因为它们对女性生殖和气血影响最大。 肾为先天之本，主导生殖和生长发育。如果肾功能不健全，会影响受孕，甚至导致不孕或流产。因此，平时要注意食用对肾脏有滋养作用的食物，比如猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，春季养身还要注意合理运动，运动有助于改善体质、强筋健骨，巩固肾气。 2. 养血 做一个小测试，蹲在地上数分钟后迅速站起来，是否会出现眼前发黑的情况？如果有，那可能是血虚。血虚的人面色无华，容易失眠，健忘，中医称之为血不养心。血不仅影响贫血，还会导致面色无华以及其他身体机能问题。为了养血，可以多食用桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等红色或黑色食物。同时，要避免食用过多甜食以及刺激性、过热、过冷的食物。 3. 养神 情绪对备孕和孕期的影响非常重要。消极的心理因素可能会对卵巢产生不利影响，甚至导致卵巢早衰。养神关键在于保持愉快的心情，因为长期忧虑、抑郁或恐惧不安会抑制卵巢功能。中医认为，父母的心理状况也会影响受孕，以及胎儿的心理发育。因此，保持良好的心态对于备孕和孕期都非常重要。 4. 养气 养气的重点是养元气，即人体的基本动力，也是生长发育的营养来源。需要有良好的胃气和合理的饮食来滋养元气。元气不足会导致身体机能低下，表现为全身疲倦乏力、气短易出汗等症状。养气也需要注意保暖、合理饮食和保持乐观豁达的态度。 总的来说，备孕并非只是对卵泡进行食补或生活方式调整，而是需要全面养护身体，因为身体是个有机的整体。身体的基础打得越好，生殖系统才会越健康。春天是孕育生命的季节，在这个时间节点要多加利用，调理身体，让宝宝更快降生。加油，祝大家龙年行好孕！
