#健康真探社#【吃宵夜和熬夜饿肚子，哪个伤害更大？】当你加班熬夜到很晚、追剧追到凌晨，或者考试周复习到深夜的时候，当你结束手头的事情准备睡觉时，可能会因为小肚子饿得咕咕叫而困扰。在这种进退两难的情况下，你可能会考虑打开某个外卖软件来吃一份宵夜，或者默默忍受饥饿的折磨。那么，吃宵夜和熬夜饿肚子，到底谁对身体的伤害更大呢？ 首先，吃夜宵会增加发胖的风险。如果你本已吃过三餐，并在晚上额外摄入宵夜，而夜间睡眠时的能量消耗相对较少，基础代谢较低，这些热量就很容易转化为脂肪并堆积起来，导致体重增加。 其次，吃夜宵可能导致胃肠道疾病。晚上的胃需要休息，而进食会让胃继续工作而无法休息，可能会导致消化不良、烧心反酸等不适症状。 此外，吃夜宵还会增加冠心病的风险。有研究表明，吃夜宵的人发生冠心病的风险比不吃夜宵的人高55%。 另外，熬夜饿肚子也会对身体产生伤害。熬夜会让肝脏摄入的额外营养素无法正常转化为能量，容易导致脂肪在肝脏中聚积，形成脂肪肝。此外，熬夜还会导致尿酸升高的风险，使胃无法休息，影响睡眠质量，甚至诱发低血糖发作。 而无论是吃夜宵还是熬夜饿肚子，都会对胃产生损伤。熬夜会使胃分泌的保护性蛋白减少，增加患胃病的风险。同时，饥饿感和不适症状会影响睡眠质量，导致失眠等疾病。 所以，选择吃夜宵或者熬夜饿肚子只能说是从不健康和更不健康中做选择。为了拥有健康的身体，尽量避免这两种情况的发生，照顾好自己的身体，而不是透支和压榨它。尽量避免熬夜，因为无论出于什么原因，熬夜对身体都有很多伤害。如果不得不熬夜，可以提前补充能量，但在入睡之前进食要控制好时间，选择清淡易消化的食物。 最重要的是，要分清自己是因为饿了还是因为馋了。如果只是嘴馋，最好克制一下，因为晚上吃东西对健康不利。如果真的很饿，适量吃一些清淡易消化的食物，饱腹感强。 总之，不管是吃夜宵还是熬夜饿肚子，对身体都是有害的，我们应该尽量避免这种情况发生，养成健康的饮食习惯和作息规律，从而拥有一个健康的身体。
