#健康真探社#【头发太长，会和身体抢营养？】在江湖中，总有一些关于头发的传言：长头发会和身体抢营养？头发越长，脑子越笨？智商低是因为发量少？头发似乎莫名成了背锅侠。今天，就让我们揭秘一下头发生长的真相。 头发主要由毛囊和发干组成，我们所说的“长头发”实际上指的是发干部分。 头发从毛囊中生长，毛囊的底部是毛囊球，这是头发生命力的来源。当毛囊底部的细胞死亡时，它们会留下一种叫做角蛋白的物质，这个过程称为角化。角化细胞会逐层推向皮肤表面，形成发干。 发干实际上是死去的细胞，没有新陈代谢能力，因此长头发并不会和身体抢夺营养。 一个成年人头上大约有10万根头发，它们会不断进行生长期、退化期和休止期这三个阶段的循环。 每个毛囊的活跃时间不相同，其中约85%~95%的头发处于生长期，只有少部分处于休止期，在这个阶段头发会脱落，正常情况下每天大约有25~100根休止期的头发脱落。 毛囊需要吸收蛋白质。有些人的头发浓密黑亮，而有些人则干枯稀疏，比如我自己。 毛囊的主要成分是蛋白质，约占80%以上。研究表明，当人体缺乏蛋白质时，头发不仅会生长缓慢，还容易脱落。毛囊细胞代谢旺盛，它们需要随时从血液中获取营养物质来维持生长。当营养供应不足时，毛囊可能会停止工作，从而直接影响头发的生长。 我们摄入的食物会在小肠中转化为葡萄糖、氨基酸、脂肪酸、维生素和矿物质等，通过血液循环在全身各处为细胞提供营养。 人体需要40多种营养物质，一旦摄入不足，全身细胞都会受到影响，而这种影响也会在身体和头发上直接显现。 因此，身体并不会与头发抢夺营养，而是因为你的身体缺乏充足的营养。 医学研究表明，营养不足与脱发存在正相关关系，比如： - 缺铁性贫血是脱发的常见原因之一。 - 男性脱发与锌含量明显低于健康发量的人有关。 毛囊所吸收的营养只占身体中很小一部分，根本不会与大脑抢夺营养。 智力的大小主要是由遗传因素决定，其次是营养和教育等后天因素。 因此，如果你想留长发，请放心前行。贫乏营养并不是头发的错。发量充足才是王道，与长短无关。 请记住，为了美丽而不加节制地减肥，结果会导致营养不均衡，你只能怪自己“抢夺”自己身体的营养，与头发无关。 最后，温馨提示：请科学减肥，适度！根据《中国居民膳食指南》的建议，每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。
