#健康真探社#【女人的美丽离不开它！25岁以后，就要保养！】女性的美丽与雌激素息息相关，但其需求在不同年龄段有所不同。进入40岁以后，女性往往开始感受到年龄焦虑，外貌和精神状态会出现一定程度的“松懈”，这很大程度上与卵巢的自然衰老导致雌激素水平下降相关。 要成为“智慧美人”，科学调节雌激素至关重要，而关键在于根据年龄来调整。 25岁至40岁：全面营养，拒绝熬夜 在25岁左右，女性的卵巢功能达到“巅峰时期”。此时，卵巢功能旺盛，对全身多个器官协调工作，皮肤光滑、水嫩、富有弹性。35岁后，随着卵巢功能逐渐下降，皮肤容易出现干燥，鱼尾纹也开始显现。在这个年龄段，女性不需要额外补充雌激素。饮食上应常喝牛奶，多摄入优质蛋白质，如鱼、虾，多吃富含天然植物雌激素的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、水果等。对产后妈妈来说，母乳喂养以及告别抽烟、熬夜等不良习惯都是值得推荐的。 同时，值得注意的是，对于40岁前就绝经的女性，补充雌激素显得更为必要。早衰的卵巢可能导致骨质疏松、血脂血压的变化以及糖代谢紊乱等老年慢性代谢病，此时接受激素替代治疗是利大于弊的。在医生的指导下，长期口服天然雌激素制剂，同时定期补充孕激素来保护子宫内膜。 40岁至45岁：卵巢保养，谨慎对待 进入中年，女性面临着卵巢加速衰老、生活压力和各种健康困境。在这个年龄段，有必要注意饮食，适量增补含胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分。同时，保持规律的作息，避免熬夜和烟草的危害，保持良好的心情也是至关重要。 同时，虽然卵巢功能会有不同程度的下降，但如果月经周期相对规律，说明卵巢分泌的雌激素基本可以满足需要，无需额外补充雌激素。 45岁至55岁：踏实生活，注重健康 这十年是女性体内激素水平最为动荡的时期。过了45岁，卵巢功能的加速衰退会导致体内雌激素水平骤然下降，引起身体变化。此时，良好的生活、饮食方式，加上适量有氧运动是极为重要的。饮食上应减少高脂肪和高胆固醇的食物，多吃瓜果蔬菜等“天然降脂药”。此外，还可以多吃促进胆固醇排泄、补气养血、延缓皮肤衰老的食物。 如果更年期综合征症状较为严重，建议到医院的更年期专科门诊进行激素补充前的系统评估。合适的激素补充治疗能够帮助维护身体的稳定。 55岁至65岁：骨质关怀，重视养生 进入这个年龄段，卵巢基本处于“退休”的状态，雌激素水平很低。加上人体的吸收及消化功能逐渐减弱，容易引起骨骼疾病的发生。多晒太阳，适量补充维生素D和钙，定期进行骨密度检查。 对于围绝经期激素替代，有两个窗口期：初次使用需在绝经后的10年内，且年龄要小于60岁。若绝经超过10年或者年龄已经超过60岁，激素的使用可能会产生更多的副作用。对女性健康问题，还请咨询专业医生的建议。雌激素会随着岁月的流逝而减少，但只要掌握年龄的主动权，各年龄段的女性都能拥有属于自己的美丽。
