#健康真探社#【“每天洗头”和“隔天洗头”，哪个习惯更健康？】头发上的油是由皮脂腺分泌的，皮脂腺会将油脂排出到皮肤表面，并与皮肤上的胶质细胞分泌的脂质混合，导致头皮出油。 正常情况下，头皮上的油脂可以保护头发，起到保温、保湿、抑制真菌和杂质的作用。因此，正常出油不需要特殊管理，定期洗头即可。但是如果油脂分泌过多，每天洗头仍然感到油腻，那就需要注意了，可能与油性皮肤、雄性激素分泌增加、高热量饮食、痤疮和脂溢性皮炎等皮肤问题有关。 然而，在洗头时可能犯下一些错误，导致头发越洗越稀少，越洗越油。以下是一些常见的洗头"雷区"： 1. 洗完头发后不立即擦干：洗完头发后让头发自然风干会使头发的毛鳞片一直张开并沾染空气中的灰尘。正确的方法是在洗完头发后用吹风机的热风把头发表面的水分吹干，然后切换到冷风模式再吹一段时间，以完全封闭头发的毛鳞片。 2. 护发素直接涂抹到头皮上：将护发素直接涂抹到头皮上容易导致残留物，堵塞毛孔，导致脱发。正确的方法是轻轻将护发素从发根涂抹至发梢，离发根约1-2厘米。 3. 护发素冲洗不干净：护发素并不是在头发上停留的时间越长越好。如果不及时冲洗或故意不洗干净护发素，会破坏头发的毛鳞片，导致脱发。 那么，应该如何正确洗头呢？ 其实，每天洗头并不会导致头发掉落，洗头只是为了确保头发的清洁，对头发掉落的影响不大。头发脱落的原因更可能是激素、内分泌、精神等因素。通常，每个人每天都会自然掉落50-100根头发，容易看到掉落的头发，但新生长的头发很难察觉，这可能给很多人造成“洗头后掉发”的错觉。 洗头的频率可以根据发质来决定。对油性头发，建议每天洗一次或隔一天洗一次；对干性头发，建议每隔2-3天甚至3-5天洗一次。洗头的时间没有特殊要求，早上或晚上都可以。更重要的是，无论早晚洗头后要及时擦干或吹干，避免着凉。 在保养头发的过程中，还有一些要记住的事项： 1. 在睡觉前要将头发吹干：习惯晚上洗头的人在睡觉前一定要将头发吹干，避免带着湿发入睡，否则可能导致面部肌肉瘫痪。人体的面神经从耳后乳突处发出，如果头发湿漉漉的睡觉，会刺激耳后的面神经，导致着凉，可能引发面部肌肉瘫痪。 2. 及时补充营养：如果头发脱落超过正常数量，说明头皮营养不良，此时应该及时补充营养。要养护健康的头发，不仅需要蛋白质和酪氨酸，还需要B族维生素、维生素A等。因此，可以适当补充瘦肉、鱼虾、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物。此外，还可以食用猪肝、黑豆、燕麦等富含B族维生素的食物，以及菠菜、胡萝卜等富含维生素A的食物。 3. 别忘了防晒：防晒不仅对皮肤重要，对头皮也很重要。长期暴晒在阳光下会损害头发的毛鳞片，使其变得干燥、毛躁、脆弱易断。建议在外出时戴帽子或使用遮阳伞，有效防止紫外线辐射，保护头发免受伤害。 今天，现代人的头发问题越来越严重，很多人在年轻时就开始出现秃发问题，植发行业也在蓬勃发展。要拥有健康的头发，我们必须正确洗头、科学护发，让白发来得慢一些。
