#健康食验计划##这个问题吃什么#
【不吃早餐的危害】
中国营养学会发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，有 35% 的调查对象不能做到每天吃早餐。
不吃早餐血糖低时，大脑会更容易感到疲倦和迟钝。此外，不吃早餐时，中午和晚上容易感到饿，进而会超量进食，不仅容易诱发肠胃疾病，也更容易导致肥胖。
不仅如此，经常不吃早餐的人会皮肤干燥、起皱和贫血，衰老加速。一项研究发现，与吃早餐的人相比，不吃早餐的人，其心血管病风险升高 22%，全因死亡风险升高 25%。
所以，早餐一定要吃，而且不能吃得太晚。早餐的最佳时间是 7～8 点。
