#健康真探社#【肚子不饿却一直叫，要小心这些情况！】在大部分情况下，肚子会叫是因为它像你一样辛勤地工作。所以，不要责怪肚子，它只是在尽职尽责地工作而已。肠道的工作方式是通过蠕动来实现的，这会使肠道内部的气体和液体运动起来，产生肠鸣音。就像你摇晃一个没装满的矿泉水瓶时会听到晃荡的声音一样，肠道在工作时会发出类似的声音，而这是完全正常的现象。不过，肠鸣音通常不会很响亮，需要使用听诊器或将耳朵贴在肚皮上，或者在安静的环境下才能听到。 肠鸣音在进食后会更加明显，声音更高亢，次数也会稍有增加。当肚子饿了，胃里的食物较少，而空气较多时，就会发生食道和胃的收缩，这时肚子就会发出咕咕的声音提醒我们记得按时进食和休息。 如果你的身体健康，仅仅是因为肚子工作得“太勤奋”而总是发出咕咕的声音，完全没有什么可尴尬的。但如果你不想肚子总是叫，可以尝试以下三种方法来改善情况： 1. 细嚼慢咽，减少吞入空气：当你一边吃东西一边说话，或者吃得太快时，很容易吞下大量的空气。这些空气会在胃中乱跑，导致肚子发出咕噜的声音。所以，为了减少肚子叫的声音，细嚼慢咽是非常重要的。此外，还应避免嚼口香糖或喝碳酸饮料等，因为这些食物也容易导致吞入空气。 2. 减少食用“产气”食物：一些食物，如红薯、豆制品和马铃薯等，会增加产气量。如果食用过多这些食物，不仅会导致肚子咕咕叫，还可能引发腹胀和多气的情况。 3. 顺时针按摩肚子：腹部按摩可以促进肠道的蠕动。如果肚子经常叫，可以用顺时针的方式按摩腹部，适度缓解肚子的情况。 然而，如果肚子不饿却经常叫，或者伴随其他不舒服的症状，那可能是肚子在发出“警报”。以下四种情况需要引起注意： 1. 急性肠胃炎：肠鸣音频繁而音调不变。当肠道感染细菌或病毒时，会破坏肠黏膜上皮细胞，导致分泌功能异常和营养吸收障碍。这种情况下，肠道的蠕动加快，肠鸣音次数增加，被称为“肠鸣音活跃”。类似的情况也可能在服用泻药后或胃肠道出血时出现。 2. 肠梗阻：肠鸣音音调高亢，甚至会有金属摩擦般的声音。机械性肠梗阻患者由于肠道内气体增多、肠腔扩大和肠壁紧绷，肠鸣音的音调会更响、更高亢，甚至发出金属摩擦般的声音。如果肠梗阻持续存在，肠鸣音会减弱，但如果伴随腹胀和排气不畅的症状仍然存在，就需要及时就医。 3. 乳糖不耐受：在中国有超过半数的人受到乳糖不耐受的困扰。乳糖不耐受的人在喝牛奶后肚子会叫，还可能伴随着肚子疼痛和腹泻。这是因为人体将牛奶中的乳糖视为有害物质，并产生免疫反应。如果你也是乳糖不耐受的人，最好选择水解乳糖牛奶或酸奶，避免强行喝牛奶。 4. 功能性胃肠病：肚子经常叫，而且伴随腹胀、腹泻等消化道症状。功能性胃肠病指的是存在恶心、呕吐、腹泻、腹胀等明确消化道症状，但没有器质性病变或生化指标异常的情况。这类疾病包括功能性消化不良和肠易激综合征等。功能性消化不良患者胃肠道蠕动功能减慢，食物在胃肠道停留时间长，导致常感饱胀、食欲不振，肚子经常叫或打饱嗝。肠易激综合征患者常伴有腹泻，而且肚子经常叫。 如果你出现以上四种情况之一，单靠自己的努力可能无法解决，最好及时求助医生或营养师等专业人士。
