#健康真探社#【睡觉时，向左躺好还是向右躺好？】有人常担心，睡觉时向左侧躺会对心脏造成压力。 这种担心是多余的！心脏并不像你们想象的那么脆弱。 心脏周围有胸腔和肋骨的支撑保护，不容易受到压迫。 当人们入睡后，通常会频繁翻身。对于心脏健康的人来说，不要杞人忧天！对于心脏不好的朋友来说，右侧卧位更适合。 床最好以10～15度的角度倾斜，上半身高，下半身低，这样可以减少下腔静脉回流的血液，有利于心脏休息。 如果有心衰的情况，适合采用半卧位，这样可以减轻呼吸困难。千万不要左侧卧或俯卧，因为这会加重心脏负担。 孕晚期的朋友，左侧卧姿是最佳的睡姿。 这种体位可以让右旋子宫转向直位，减少胎位和分娩异常的发生。同时，它还能避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的心排血量，减少浮肿，并改善子宫和胎盘的血液灌注，有利于胎儿的生长发育。 对于有胃食管反流等消化功能障碍的朋友，左侧睡时胃部低于食管，受重力影响，可以预防因胃酸反流导致的胃部灼痛。当然，如果胃食管反流较严重，还是需要咨询医生并按医嘱用药，仅靠睡姿是不足够的。 对于静脉曲张的朋友，要避免长时间站立或久坐。晚上睡觉时，可以使用枕头将腿部抬高约10厘米，促进外周血液的回流。 对于有颈椎病的朋友，睡觉时要保持身体的自然曲度，让全身肌肉得到最大程度的放松。仰卧位或侧卧位是最好的睡姿，绝对不能俯卧睡觉，因为那样会增加脊椎的负担。还要认真选择适合自己的枕头，可以考虑使用波浪形的乳胶枕，来支撑颈部。枕头的长度应超过肩膀的宽度10-15厘米，高度应与压缩后的自己的一拳高度相等或略低。
