#健康真探社#【做好这几件事，可以预防“断崖式衰老”！】"断崖式衰老是由卵巢早衰导致的？两者相关，但不是完全的因果关系。首先，我们需要明确一个概念，我们的身体是一个复杂而庞大的系统，身体里的各个器官并不是简单、单一运行的，而是相互配合、协同运作的。 由于容颜、皮肤的衰老呈现起来往往最直观，也就最容易被察觉，但就像植物的生长由阳光、土壤、气候、湿度等等共同作用一样，衰老同样是一个复杂的、由多种因素共同塑造的结果，包括基因组成（遗传因素）、生活方式及环境暴露等等。 有些人天生显年轻，这是与生俱来的遗传密码，而后天的生活方式及环境暴露却能加速或者延缓这一进程。不健康的生活方式，如高糖饮食、吸烟、饮酒、熬夜、吸食毒品、缺乏运动，以及环境因素如污染和紫外线辐射等，都是衰老的加速器。 老化并不是一个同质过程，同一个人不同器官的老化速率不同，卵巢可能是女性最先衰老的器官，所以人体的衰老往往最先是从生殖衰老开始表达，就像一颗苹果，最先从果核的部分开始坏，但是等到果皮也开始腐烂的时候，才会被人察觉，而表皮的腐烂都不是“一蹴而就”的结果，它是身体从量变到质变，在某个时间节点表达了出来。 总结来说，生殖的衰老一般不会直接引起皮肤、容颜的衰老，这之间并不存在简单直接的因果关系，虽然那位“20天断崖式衰老”的女士皮肤确实出现了急速衰老，并且能够找到的唯一原因就是卵巢功能衰竭，但是大家不用特别恐慌，因为这并不意味着卵巢早衰就会导致人断崖式衰老。 皮肤容貌的衰老是怎样“突然”发生的？ 2019年发表在nature medicine上的一项研究为这种现象提供了一个可能的解释： 这个主要来自美国的研究团队对四千余名不同年龄的人群进行了血样本中蛋白质水平的研究，发现很多“衰老“蛋白质的水平会随着年龄的增长而出现较为明显的改变。这些研究者指出，衰老是动态的、非线性的过程，在一生中，衰老相关蛋白表达水平有3个明显的峰值，图示用红蓝绿三条线分别标示在了34、60和78岁。 学过高中生物的人都知道，蛋白质是人体非常重要的组成部分，蛋白质的水平变化和衰老息息相关。这项研究给我们的一个启发是，也许衰老并不是一个缓慢匀速进行的过程，而可能是在某一时期剧烈变化，反应在分子生物学水平上可能就是某些特定时期蛋白质水平的激烈波动。 那么为了我们的健康和容颜，我们应该怎么办呢？ 卵巢健康很重要 正如我们前文表达的观点，女性的生理性衰老，最初的表现是生殖衰老（生育力下降），而女性的生殖寿命取决于卵巢的卵泡池及其消耗率。 那么养护好卵巢，让卵巢早衰晚发生，最好不发生，就相当于将衰老的起跑时间往后推迟。 同时，卵巢分泌的性激素是维持女性年轻的“神仙水”，这些激素能够调节全身各器官的功能，从而影响女性的整体面貌和疾病发生，包括皮肤和粘膜状态、记忆和情绪管控、心脑血管和骨骼健康等等。 简而言之，卵巢虽然不直接导致我们容颜的年轻或衰老，但它就像一位守门员，手里攥着衰老这扇大门的钥匙。 为了预防/应对断崖式衰老，我们可以做些什么？ 01. 健康的生活方式：规律作息，管理情绪，保持开朗、乐观、积极的生活态度；坚持锻炼，避免熬夜、久坐，控制体重；健康合理的饮食，粗细搭配，适当补充钙剂和维生素D。 02. 避免和关注诱发卵巢早衰的事件：避免接触环境污染物，改变不良生活习惯。关注自身的卵巢功能变化。 03. 密切关注这几个时间节点：根据研究所述的34、60、78岁这3个重要节点，以及近日研究中提到的30岁和50岁作为两个“断崖式衰老”的时间节点。
