#健康真探社#【经常喝咖啡，对身体有啥影响？】首先，无需担心喝咖啡会对身体造成伤害，这个结论已经得到了多项高质量的研究证实。 喝咖啡与致癌无关。目前没有证据表明经常饮用咖啡会增加患癌的风险。事实上，一些研究显示适量摄入咖啡因反而可以降低某些癌症的风险，如子宫内膜癌、乳腺癌和肝癌。 适量饮用咖啡不会对心脏造成伤害。多项研究表明，摄入适量咖啡因不会增加患癌和心血管疾病的风险，反而能降低一些慢性疾病的风险。 与此同时，长期适量饮用咖啡还有不少好处，包括提神醒脑、减轻疲劳，具有辅助止痛的作用，降低心血管疾病和糖尿病的风险等。 适量饮用咖啡的好处是确凿的。然而，需要注意的是，适量的概念因个人而异。目前医学界普遍认可的咖啡因摄入推荐量是每天不超过210-400毫克，大约相当于1-2杯中杯美式咖啡。 然而，每个人对咖啡因的耐受度不同，有些人一天可以喝几杯咖啡而无不适，而有些人只需喝几口就会感到不舒服。因此，最好根据自己的感受来确定适量。如果喝咖啡后出现心慌、手抖、头痛、头晕、恶心、肠胃不适、焦虑和失眠等症状，可能是摄入咖啡因过量。 关于咖啡的饮用方法，推荐优先选择纯黑咖啡，并在上午9:30至11:30之间饮用，因为咖啡因会与体内的腺苷受体相互作用，提神、增强专注力的效果最佳。如果觉得纯黑咖啡口感不好或肠胃较敏感，可以选择加入牛奶的拿铁，但要注意避免过多的植脂末、奶油和糖的摩卡、焦糖玛奇朵等。 此外，还需注意许多其他饮料中也含有咖啡因，例如可乐、功能性饮料和茶（包括奶茶），所以要注意整体咖啡因摄入量，避免超标。 然而，并非每个人都适合饮用咖啡。对于孕妇、儿童和骨质疏松患者来说，要谨慎饮用甚至最好不饮用咖啡。 综上所述，适量饮用咖啡对人体有多种好处，但要注意掌握好适量的技巧，不要过量。
