消除假胯宽健身打卡第221天
以冬说健身
2023-10-11 01:36:36
1⃣️空腹有氧操30分钟
2⃣️收大转子训练（跪姿顶髋，转骨盆顶起）10分钟（前面有出跟练视频哦，收大转子不能少）
3⃣️林芊羽瘦大腿20分钟（好久没有做这套了，做起来依然非常酸爽）
臀部训练⬇️
自由深蹲20*4组 负重8kg哑铃
传统硬拉16*4
T杠硬拉16*4
滚轴放松大腿15分钟
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最近换了新的洗护套装
新入的KAZI这个品牌的创始人是一位在上海从业
30年的美发造型师他对头发了解得非常透彻。他们研制出更适合国人洗护产品。
·KAZI顺滑洗发水：这款用起来头发很顺
我是一刀切 这个月刚拉直
发质一毛燥就很丑 必须就顺顺的才好看
这款我用起来就特别合适
·KAZI清洗发水：清爽去油平时是我老公在用
我有时候隔了两天没有洗头发
特别油的就会用它
虽然洗的时候有点涩 需要搭配护发素
但是吹干后贼清爽
•KAZI防毛躁护发素：这个护发素 乳液质地
蕴含修复因子 用完头发很丝滑
完全不会毛躁 头发自带光泽那种
我的对洗护产品的要求不高，用了头发不涩、头皮不痒，能坚持两三天不油腻（我几乎每天洗头发的，但是每个月总有不方便的几天嘛）能达到这些就够了！刚好KAZI都能解决，推荐一波～
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