消除假胯宽健身打卡第231天

1⃣️ 【Eleni Fit】 30分钟无跳跃站立有氧燃脂HIlT （起床马上来一套有氧这鬼天气太冷了） 2⃣️收大转子开髋 （灵活髋关节，激活臀部，让你发力感更好） 3⃣️ ［growingannanas]30分钟钟腿部&臀部力量塑形训 4⃣️滚泡沫轴15分钟（哪里痛滚哪里） 蹲蹲姐这套练完简直了，大腿前侧好酸痛 可能还是美臀黄建那套更适合我 又结束一次训练了 坚持就会有结果，加油！ [大笑R]给大家推荐个小零食吧 天冷了可以配 热拿铁☕️ 茶🍵 不知道是年纪上来可还是健身后控糖导致现在奶茶喝不了全糖的，甜品、小零食、小面包这些都会觉得特别甜腻，但有时候还是会想吃，吃完又被腻住还不如不吃的感觉🥲 挖到一个好吃不腻的解馋零食 解唐忧杂粮奶芙 0添加蔗糖/0反式脂肪酸/0膨松剂 9种优质谷物 全麦、青稞、苦茶、燕麦、白芸豆、大豆、魔芋…… 鸡蛋+牛奶添加量≥5%，奶香浓郁，软糯拉丝～ 独立小包，带了几个过去跟同事分享她们都说挺好吃的！