今日跟练🏋🏻‍♀️图8⬇️ 1⃣️帕梅拉三部曲 （快乐有氧 最近体重持续增长需要安排一下有氧） 2⃣️收大转子训练：开髋灵活髋关节20分钟（主页有跟练视频） 3⃣️安娜姐哑铃练肩 （练练我的小肩膀头子，这套简单有效） 今日ootd😎 分享一条鲨鱼裤，RUNNING GIRL“柔塑鲨鱼裤”，款式很时尚，塑形效果也很好 像我平时家里运动，到点又要去接送孩子放学回来又继续练的，直接套上卫衣就可以出门了 这样一身秋日 look 舒适又时尚，方便实穿！