梨形身材消除假胯宽健身打卡第233天

今日跟练🏋🏻‍♀️图6⬇️ 今天又训练了，能坚持就很棒咯 每次跟练 我都会想着可以更努力一点 不知道怎么练的，练什么有用的， 就先跟着动起来再说，再去指定自己的训练 今日运动用时1:10分 消耗436大卡（消耗每个人不一样哦） 1⃣️Growingannanas30min 高级壶铃HIIT全身训练 有热身和拉伸，全身都能练到，有俯卧撑平板支撑壶铃摆荡，和各种蹲蹲和跳跳 冲刺组是跳跃俯卧跳，真的是绝了 心率直接拉到180 今天这套没有摸鱼30分钟下来三百多大卡 高效燃脂！冲~ 2⃣️收大转子训练：前后青蛙趴、跪姿顶髋、单膝跪姿顶髋 开一下髋再上一点重量 练完安娜姐那套收大转子这个简直就是拉伸训练 3⃣️12*5组 杠铃硬拉，25公斤 最后两组抖着完成的，可能因为没有吃早餐 4⃣️滚泡沫轴拉伸一下10分钟 今日饮食 早午餐：芋头➕红薯 🥛 下午：啃了一个苹果🍎 晚餐：鸡肉➕米饭➕橘子 如果我能每天都吃那么少我应该很快减下来吧 哈哈，但是不可能的[笑哭R]