消除假胯宽健身打卡第229天
以冬说健身
2023-11-01 04:33:49
今日跟练🏋🏻♀️⬇️
1⃣️帕梅拉 拉伸10分钟
2⃣️收大转子训练：开髋灵活髋关节20分钟（主页有跟练视频）
3⃣️普拉提100
4⃣️泡沫轴按摩放松15分钟
还是这老几样！本来想练练肩背的，好久没有练了，但是肩膀不太得劲～我又又又又落枕，好几天了，脖子那条筋还是抽抽的疼[捂脸R]
但是还是拍了几个照片（就是想展示一下肩背[大笑R]）
练肩背就磕简单的动作
飞鸟、肩推、划船，高位下拉我还没有解锁[笑哭R]
最近有姐妹问我体重！
因为我很久都没有下百了，哈哈
，^_^臀围、腿围、肩膀头子都涨了，我就当是长了肌肉吧💪
最近真的很爱吃牛排🥩 减脂的尽头就是摄入优质蛋白呀！吃腻了鸡腿🍗鸡胸肉的小伙伴也可以跟牛排换着吃，牛排饱腹感更强也更好吃，而且也不会很贵！最近在尝试不同的店家，不同的牛排的部位，最近买过上脑、板腱、牛肋条，还想尝试更多的
所以我买了牛途腾的囤肉大礼包
一次性体验三种牛排，有⬇️
✅安格斯谷饲板腱
✅安格斯谷饲嫩肩小菲力
✅新西兰草谷饲混养眼肉
我今天吃了嫩肩小菲力，因为这块是纯瘦的，适合减脂吃，火候今天掌控得也不错，虽然是纯瘦但是完全不柴，外焦里嫩的，肉香味浓郁，没有什么奶香，毕竟是纯瘦嘛！口感是真的不错的
下次遇到好吃再跟大家分享咯！
今天就到这里啦，要加油练起来
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