减肥时，哪些营养一定不能少？
减肥的根本办法，是改变生活方式，造成一种“入不敷出”、能量负平衡的进食状态，也就是说，摄入的能量低于消耗的能量，这样才能使得体重减轻。
但是这里有一个前提：减少摄入能量的同时，必须保证基本营养素的全面和均衡。
比如在适当减少油脂热量的同时，不能减少蛋白质，不能缺乏维生素、矿物质、膳食纤维，碳水化合物摄入量也不能过低，否则，即使能够减掉体重，也是以造成身体更大伤害为前提的，得不偿失。比如有的朋友通过吃水果餐减肥，这种饮食结构是非常不合理的。
所以建议大家，减肥要用低热量饮食加上合理的运动，每天还是保持正常的一日三餐，不要不吃早餐或者不吃晚餐，每餐的量可比以往减少大约三分之一左右，可视具体情况而定。来源:吃好每天三顿饭
