闭经那天，体脂只剩17%霍思燕在直播里说得轻描淡写：三个月不来月经，头发一抓掉一把。医生一句再减就停经，吓得她连夜把沙拉换成牛排。很多人以为饿就能瘦，其实身体先关掉月经。协和医院报告写得直白：体脂低于17%，大脑直接给卵巢断电。这不是减肥，是关机。她现在吃得很具体：早餐牛油果加全麦，午餐三文鱼配杂粮，下午啃把杏仁。每天跳操半小时，十点准时睡。半年掉了18斤，月经准得像闹钟。张钧甯更狠，每天在微博打卡运动，配餐里总有红薯和鸡胸。她说运动后不吃碳水，肌肉会吃掉自己。这话难听，是真的。国家卫健委去年调查，科学减重的人多了12%。某宝数据更直接：牛油果销量涨了25%。不是跟风，是大家终于明白：饿瘦的脸，挂不住肉。真想瘦，记住三件事：体重每周掉0.5-1斤，再快就是水分；姨妈不来马上加餐；每天照镜子看脸色，发黄就是身体在报警。减肥不是对抗身体，是合作。你给它营养，它还你线条。
