毫无训练痕迹？是是是我拍个照就走
周周不喝粥啦
2024-10-28 02:02:17
我认为练成什么样都是根据自己的审美
健身的目的除了健康不就是好看嘛
当然练的很大的美眉们我超佩服的～
但我目前的审美就是微线条感 所以也不排斥别人说我毫无训练痕迹 你要说我毫无训练痕迹
ok 不在乎的（已经自我洗脑成功哈哈哈）
力训：胸+核心
俯卧撑4x12
哑铃上斜卧推4x12（7.5kg.10kg）
杠铃卧推4x12（20kg）
坐姿夹胸4x15
悬挂举腿4x15
有氧：
空腹爬楼机30min
力训之后爬坡40min
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咖啡小乐
力训完了还有氧70分钟？不会膝盖有问题吗