减脂第一步“戒掉撒谎”
周周不喝粥啦
2024-10-27 01:41:50
力训：肩
俯卧飞鸟4x15（3kg）
绳索面拉4x15（24kg）
哑铃坐姿推举4x12（5kg.7.5kg.10kg）
哑铃飞鸟4x20（3kg）
有氧：爬坡30min
很多人说为什么我减脂越减越胖 吧啦吧啦的～
先排除新手小白确实不知道怎么吃怎么搭配饮食的三大元素
其他人不要欺骗自己咯
是真的觉得自己每天热量吃的少吗[doge][doge][doge]
能量守恒：摄入小于消耗肯定能瘦的（建议每天最少500大卡）
小基数美眉 确保吃的干净这样体脂才能掉 不要纠结体重秤上的数字啦～
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薇薇薇薇薇
腿好美！！！不不不！就是整体都是大写一个美～爱惨
梦的雅朵shine2
姐妹你多高呀