#健闻登顶计划#注意这些防癌小细节#大约40%的癌症可以避免#
1. 必须彻底戒烟。
2. 不喝酒。
3. 保持正常体重，避免超重和肥胖。
4. 坚持运动，避免久坐。
5. 保证必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜。
6. 要均衡饮食，不偏食。
7. 多吃新鲜蔬菜水果。
8. 肉类摄取要适量。
9. 饮食规律。
10. 不要以饮料代替喝水。
11. 不要吃得太咸。
12. 避免饮食、饮水过热过烫。
13. 尽量分餐。
14. 避免过劳。
14. 避免过劳。注意休息，劳逸结合。
15. 定时排便。养成定时大便的习惯，不要憋小便。
16. 避免多个性伴侣。
