保护关节，避免关节炎，关节劳损，这五点你一定要做好！
随着年龄的增加，关节的弹性和韧性会逐渐的减弱，关节软骨的厚度和弹性也会降低，容易出现关节疼痛，僵硬和不适感
关节的保健，可以帮助预防关节炎，减少类风湿引起的关节问题，也可以减少因为手术治疗和长期用药的这样的一个需要
关节健康对于高质量的生活和长寿有着至关重要的作用，这里教你五个方法来去保护你的关节，你一定要跟着做起来
1、体育锻炼
适当的运动可以增强关节周围的肌肉和韧带的韧性，提高关节的稳定性和灵活性，比较推荐的是进行低冲击力的体育运动，包括游泳，太极拳，瑜伽和散步等等
2、保持正常的体重
超重会增加关节的负担，导致关节的疼痛和损伤，因此需要保持正常的体重，来减少你的关节的压力
3、平时需要避免长时间的站立，坐着，弯腰
定时换一个姿势，以减少关节的一个累积压力和疲劳感
4、保持正确的姿势
避免低头弯腰这些不良的姿势出现，保持身体的垂直和正直，维持正常的一个关节的位置
5、饮食和营养的保健
多吃那些富含钙，镁，维生素D，欧米伽三脂肪酸的一些食物，如鱼，坚果，鸡蛋，绿叶蔬菜等等
也可以适当的补充一些营养素，像钙镁片，姜黄素，葡萄糖胺软骨素，msn，减少一些外来的炎症对关节的影响，保护我们的关节，让关节更加的舒服，和让关节活动力更好#忆果缘1971##健康养生##医学科普#
