#每天少睡一两个小时算熬夜吗##微博健康公开课##健康美好生活计划#
熬夜与多种慢性病有关，比如糖尿病、心脑血管病、心理疾病、猝死等。
熬夜会令交感神经、内分泌和神经系统等失调，造成记忆力下降，皮肤受损、免疫力下降。
保证睡眠质量的早睡早起对身体的好处很多，早起可以令人快乐感更强、精力更旺盛，且早起有助减少抑郁症风险。
不管是早睡早起还是晚睡晚起，都应保证充足的睡眠，研究发现，即使比日常睡眠时长减少16分钟，也会影响第二天的工作表现。
建议大家晚上10点左右入睡，早上自然醒。这样最符合人体睡眠周期。早起后，可以先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。
