#易感人群竟是我自己#
免疫力是我们最好的医生，想要提高免疫力一定不能忘了蛋白质的补充。人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的构成成分。缺乏蛋白质会直接影响抗体的形成。获取富含优质蛋白，这几种食物记得吃：
鸡蛋：鸡蛋的蛋白含量在13％左右，也特别容易被人体吸收，另外鸡蛋的维生素及矿物质含量也很丰富。
牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。
鱼虾类富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。
鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质，以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外，鸡肉中含有丰富的磷脂类，对人体发育具有重要作用。
瘦的猪牛羊肉是妥妥的低脂肪高蛋白的食物了，除此之外，它们的矿物质含量也很丰富。
当然了，运动、心理、睡眠、饮食需同时兼顾才能坚固免疫力。每天进行20-40分钟的中等强度的运动，要保持乐观平和的心态。
