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减肥不能少了膳食纤维！
中国营养学会建议，成人每人每天膳食纤维摄入量为25~30克，但中国居民实际人均日摄入膳食纤维的量仅11克，不到推荐摄入量的50%。
膳食纤维能增加人体消化道中粪便的量，刺激肠道从而促进肠道蠕动，帮助排便，保持肠道健康。膳食纤维还能增加饱腹感，延长胃的排空时间，减少食物的摄入量，有利减重。
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正豪评健康
2023-02-16 12:49:50
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