过了小暑别贪凉！老中医：这3个“夏养穴”按一按，祛湿又安神 张阿姨今年刚退休，原以为能好好享享清闲，结果一入夏，整天觉得身上黏糊糊的，晚上睡不踏实，白天也提不起精神。她爱喝冷饮，空调一开就是一整天，凉席、凉水、西瓜不离手。结果越“凉”，人越没精神，浑身沉得像灌了铅，连带着心情也低落。她来问诊时，反复念叨一句话：“这夏天，怎么越凉快越难受呢？” 这种状态不是个例。每年小暑一过，诊室里像张阿姨这样的“夏季低迷族”就多了起来。小暑不小，热在三伏。气温升，湿气重，身体容易被“湿热”困住。尤其这时候，一些人为了寻个清凉，空调开到最低，冰饮一杯接一杯，哪里知道，这“凉快”的代价，是把寒湿也一起带进了身体。 夏天是养阳气的季节，反而最忌贪凉。很多人觉得出汗难受，可出汗，其实是身体在自我调节的一种方式。汗液排出，不只是降温，还带走多余的湿气。如果硬生生把“汗”堵住了，湿气、寒气就在体内堆着待命，时间一长，就容易出现四肢酸沉、头昏脑涨、食欲不振这些“湿困”表现。 湿气多了，神也容易乱。总有人问，为什么一到夏天就烦躁、焦虑、爱胡思乱想？光说天气热，其实不够。湿气重，会困住脾，脾一虚，心神就不安。这时候不光是生理上的疲惫，心理上也容易跟着“塌陷”，睡不好，吃不香，整个人像是被“闷”住了。 夏天最怕的不是热，是湿混着热。热能发散，湿却黏腻，像块湿毛巾包在身上，怎么甩都甩不掉。这种时候，硬靠空调和冷饮，是治标不治本。真正想让身体“透气”，得从调理脏腑、疏通经络上下功夫。 老中医常说，夏天养得好，一年都少生病。而在这个节气里，养生不一定要大动干戈，反而是越简单、越自然的方式，越能贴近身体的节奏。按一按身上的几个“夏养穴”，就能帮助身体祛湿、安神，顺应节气变化，还不伤身。 第一个推荐的，是内关穴。位置在手腕横纹往上三指处。这个穴位是调节心神的“老朋友”，晚上睡前轻轻按揉几分钟，能缓解焦虑、安抚神经。尤其是那种翻来覆去睡不着、脑袋“停不下来”的状态，按内关，比数羊靠谱多了。 第二个，是足三里。这个穴在膝盖下方，大概四指宽的位置。它是“健脾强身”的代表穴。夏季湿气重，脾最容易受困，按揉足三里有助于健脾、利湿，提升整体的代谢和免疫力。很多人夏天吃不下饭、肠胃不适，跟这个也有关系。 第三个，是三阴交。它在小腿内侧，脚踝骨往上大约四指的位置。这个穴位聚集了三条重要的经脉，特别适合女性调理体质。夏天容易“内火外湿”，按按三阴交，有助于调和气血、安抚情绪，还能缓解疲劳感。 这些穴位，按起来不复杂，也不需要工具。用指腹轻按，每个穴位按五分钟左右，感到微微酸胀即可。不要太用力，更不要图快。穴位调理讲究的是“润物细无声”，不是“越狠越灵”。 光靠按穴位还不够。夏天的养生，是一套日常的小动作积累起来的。空调温度别设太低，26℃左右就够，别让冷风直接吹着腰背。饮食上，少吃寒凉的食物，绿豆汤可以喝，但别当水灌。适量出汗，才是和这个季节“合作”的姿态。 还有一个容易被忽略的细节是作息。夏天日长夜短，人容易作息紊乱。可身体的生物钟不骗你。该睡的时间不睡，补觉也补不回来。尽量晚上11点前入睡，保持规律，才能让身体有机会自我修复。 很多人以为，夏天好像“身体开外挂”，能吃能喝能熬夜，其实是错觉。夏天不养，秋冬就容易“还债”，这是真实存在的身体规律。小暑之后，天气虽热，但更要稳住节奏，不贪凉、不躁动，顺着节气去生活，身体才能舒服。 有些人一到夏天就“放飞自我”，冷饮不断、熬夜不止，结果到了秋天一身毛病。不是没提醒过，但身体总是比人更诚实。它会在你忽视的时候，悄悄记下每一笔“透支”。
