瘦的人的饮食习惯真的和会胖或暴食的不一样

大大方方做自己想记录下此刻这个模板有点东西观察过很多身材一直维持很好的朋友，发现他们基本不吃零食，对加工类食物不爱。倒不是说一点都不吃，有的时候大家一起下午茶和点心，他们也会参与，但是看她们一般都选择清果茶，有的选了奶茶也都不会喝光。有一位曾经胖到120斤，后来瘦下来很多年一直保持在100左右的同事，跟我说很喜欢蛋糕，但我发现她现在每次吃蛋糕都是在饭后，还有一个不一样，她吃东西特别慢，在我已经几口吃完一块蛋糕，她能一边跟你聊天，一边充分享受。所以她很少出现那种吃完感觉不满足，还想吃的情况。在我看了很多研究饮食和食欲的书籍后，发现加工类食物，尤其超市里的各种零食，烘培类的面包蛋糕，真的容易让人越吃越上瘾，你每吃一次自己喜欢的零食，大脑回路就会强化，你会惦记着吃下一次。甚至有些人路过面包房，闻到那股香味就能咽口水。假如你不想每年体重持续上涨📈，不想动不动就暴食，真心建议减少这类食物的摄取，建立新的饮食习惯从改变这份认知开始。

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