节后坚持第3天轻食，恢复体重效果很明显
啊静不暴食
2024-09-21 12:43:34
正念饮食用起来了，每一餐吃饱就停
早晨的黄瓜配苹果，脆脆的特别有劲
中午现蒸 鸡蛋➕南瓜，觉得美味还饱腹，吃完配一杯自制无糖拿铁
晚饭是自己提前准备的蔬菜
对我来说，坚持这几天不吃零食，白天多喝水，晚饭在18:00前结束后不进食，少喝水。吐司其实配了防止想吃碳水。
这么吃今天已经第三天，过节吃鼓的肚子，今天明显感觉瘪下去了，其实保持好心态坚持做起来真的蛮简单的，大家不用焦虑吃多，身体的灵活性很大，我们随时可以调整回来。
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