假期月饼吃多、暴食后想要恢复体重！一起来吧

大大方方做自己 最考验你的是心态，先调整好我们的心态。 不需要再去想假期吃多了的这件事，但凡这个念头冒出来，马上喊停自己不用相信它，接下来3天只要相信自己可以顺利调整回来。 心态好了，三餐吃简单点很容易做，白天多喝水帮助代谢。 [种草R]早餐：黑咖啡➕一份水果(差不多1拳）或白煮蛋 我一般都是鸡蛋，9点以后吃到午饭时间都不饿 [种草R]午餐：假期吃腻了就选择清淡点蔬菜和蛋白 比如白灼虾➕小青菜。夏天我就喜欢黄瓜➕番茄饱腹感很强，实在还想吃肉就加点牛肉特别满足 [种草R]晚餐：担心吃少会睡不好，可以吃粗粮➕蔬菜 比如红薯、南瓜➕沙拉、金针菇这些食物热量低，饱腹感强。尽量不要拖到7点以后吃晚饭 [种草R]这三天还需要特别注意⚠️，避免功亏一篑！ 1. 减少加工食品类，尤其是零食，一吃就容易多！尽量低糖➕清淡型。这样食欲很稳定，坚持3天而已，不是3个月，所以不用觉得很辛苦，很容易做到。 2. 早睡早起别熬夜，睡眠不好=食欲不稳！ 3. 可以的话每天来点轻松的运动，散散步和瑜伽都可以帮助稳定你的情绪。 还有疑问的可以评论区留言，㊗️大家和我一起快速恢复正常[害羞R]