老是馋甜食的原因还蛮多的！
啊静不暴食
2024-09-04 13:40:25
吃了甜食会开心
[失望R]原来维B缺少都会馋甜食，维生素B族对于代谢至关重要。缺乏可能导致能量转化不足，使细胞处于渴望补充能量的状态，从而引发对甜食的渴望。
但是有救的，可以多吃富含B族维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、豆类、坚果类和菠菜等 。
[失望R]除了维生素B，维生素D、欧米伽-3脂肪酸、叶酸、维生素B12、镁、硒 等营养素都与心理健康和情绪调节有关。它们的缺乏容易导致情绪问题，从而影响食欲和对甜食的渴望。看来平时饮食要保持均衡。
[失望R]此外与肠道健康也有关，肠道与大脑之间存在复杂的交流系统，称为肠-脑轴，它影响我们对食物的渴望和情绪状态。保持肠道健康控制对甜食的渴望，还是不能忽略。
[失望R]睡眠不足、情绪对甜食的影响特别明显。
所以吃好睡好，保持愉悦的心情，才能更好的控糖嘛
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