你是不是也经常一吃东西就担心长胖！

或者 吃了某样食物，就担心热量超了 或者 总想计算吃的食物的卡路里 或者 吃了就想着能不能吐掉、快速消耗掉、下一顿不吃补救回来…… 假如你能很清楚的感受到饮食带来的焦虑，你已经成功做到了第一步觉察，那接下来这一步只要经常用起来会很有效缓解你的焦虑，帮助你不陷入暴食中。 所有的焦虑其实来自你的念头不在当下，你观察一下，吃东西焦虑要么在郁闷过去吃的东西，要么在担心体重上升，然而这些念头帮不了你，只会带你陷入消极中，让你失去可以力挽狂澜的信心和力量。 所以正确的做法很简单，在念头还不强烈时，做👇第一步就可以： 1. 去回到当下，看看周边，调整呼吸，放空大脑，收回理智，你心理很快就会有答案，自己不应该继续拿食物来逃避。 2. 假如你吃东西念头很强烈，想停下来却做不到，那就请闭上眼睛，吸口气后屏住呼吸，感觉自己的世界就像播放的视频突然被按下了暂停键，让自己完全处于静止的状态。然后你再缓缓的呼气。此刻你会平静很多，再去做上面的第一步。 非常有效，记得点赞➕收藏后反复用起来。