受大姨妈影响经常会容易心情低落和想吃甜食

这么多年每次都会因为生理期和雌激素的关系，出现那么几天很敏感脆弱，还容易情绪低落，胃口也特别想吃甜食、零食，一吃很容易吃多。今年不断尝试和调整自己的饮食和作息和心态，发自己能越来越轻松的渡过生理期了。分享对我来说很重要的3点 1. 睡眠很重要，作息规律，我发现只要熬夜和姨妈撞一起，第二天状态就很差，一吃碳水还会炸 2. 饮食上了我对自己说充分允许，因为我每次控制不吃这个那个，最后反而吃更多，吃了还不开心。所以我会允许自己吃自己很想很喜欢的食物，但是不放纵自己，慢慢享受觉得满足就停，这种感觉特别好，就像昨天特别买了蛋糕，最后也就吃了一半。 3. 是基于第2点，很多人一吃东西，会焦虑，会担心长胖，其实没必要，暗示自己值得拥有和享受这些，这样不会陷入情绪中，不会引发暴食假如你和我一样有这方面的困扰，可以试试这些，应该会有明显的帮助。