你的饮食真的对吗？是不是在隐形影响你？

很多人的饮食都没有留意是否存在问题，很多人的饮食文化还停留在小时候的父母带给的喜好和习惯，然而有些不适合自身的饮食结构对我们造成了不小的影响。 就像总是困扰着妹子们的体重、情绪、精神、注意力、激素…… 当你出现以下情况2-3项 老想吃东西会暴食 体重反复上升 心情容易低落甚至焦虑 注意力很难集中 大脑感觉不清晰 精神永不济 那看看你的饮食是否这样？ 1. 碳水类食物过多 饮食中主食米饭、面条、馒头、水饺、米线、米粉比例高达50%以上？ 2. 甜食类过多 巧克力、面包、蛋糕、冰淇淋、果干、糖果、饼干、饮料、热量高的水果、果汁……这类食物每天摄入较多，甚至替代了主食？ 3. 零食、加工食品过多 零食真的是太多了，薯片、辣条、肉干、水果、饼干、巧克力类、芝士类食物、罐头……我经常看到暴食的食物就是一堆零食 假如以上三类的食物是你日常饮食的主要食物来源，那你建议尽快调整你的饮食，逐步减少这类食物的摄入，你会发现上面提到的问题也会相应减轻。一起行动起来吧，尤其是存在饮食混乱，时不时会暴食的那种，饮食调整的帮助是最快最大的。 定期分享戒暴食和健康饮食知识和经验，觉得有帮助可点赞➕收藏 ➕关注后可能戒暴食能量群，一起打卡快乐戒暴食