#健康真探社#【要想宝宝生的快，让宫口开得更快的方法别错过！】生孩子确实是一个艰难的过程，宛如历经九九八十一难来到西天庙门口一样。而且这场劫难无法化解，也无法由他人代替，只能亲身承受，只有成功地度过这场劫难，才能获得真经。 生孩子是孕期的最后一步，但每个孕妈的体验都不尽相同，特别是第一关——开宫口。有的孕妈需要经历长达十几个小时的疼痛才能通过这一关键的阶段。 开宫口，也被称为子宫颈扩张。在正常情况下，子宫颈口打开大约为一指尖的宽度。随着产程的进行，子宫口会逐渐扩张，直到能够容纳正常大小的胎儿通过。这个过程就是开宫口。当孕妈进入医院准备分娩时，医生会定期检查宫口的开口程度，以便安排进入产房分娩。 1. 宫口打开的过程 自然分娩有三个产程，第一产程是开宫口期，第二产程是胎儿娩出期，第三产程是胎盘娩出期。开宫口阶段指从临产到子宫口完全打开，只有当子宫口完全打开后，胎儿才能顺利娩出。宫口的扩张速度比较缓慢，这个过程让孕妈倍感煎熬。 一指的宫口开口：说明孕妈已经进入临产阶段，但分娩还未真正开始，此时不用过于紧张。等到规律的宫缩开始后，就应该准备前往医院。 三指的宫口开口：孕妈可以进入待产室了，从三指扩张到完全开口通常需要4个小时，最长不应超过8个小时。 十指的宫口开口：孕妈已经进入生产的阶段，与宝宝见面不久。 2. 开宫口的感觉是怎样的？ 宫口打开的指示并不是孕妈自己能感觉到的，一般是通过医生进行无菌手套检查测量得出的。宫口开口的速度因人而异，一开始进展较慢，随后速度会加快。当子宫口完全打开时，可以达到约10厘米，也就是通常所说的十指宽度。虽然孕妈自己感觉不到，但宫口开到不同程度时，孕妈会感受到的阵痛间隔时间也不同。 约5-10分钟/次的间隔：轻微的腹痛，宫缩有规律，子宫口刚开始开口。 约4-5分钟/次的间隔：宫缩加强、持续时间更长，子宫口已经打开一半左右。 约2-3分钟/次的间隔：阵痛感越来越强烈，这是最艰难、最辛苦的阶段。 约1分钟/次的间隔：子宫口已经完全开放，此时与医务人员配合用力即可让宝宝降生。 了解到这里，孕妈们已经明白必须等待宫口完全开放才能分娩。宫口开得越快，婴儿就能更快降生，孕妈也能减少煎熬。那么，孕妈们该如何做才能快速开宫口呢？ 3. 开宫口的6个方法 01. 适当运动 在孕期，除非需要卧床休息以保胎，否则不要成为懒妈妈，整天躺在床上。适量的运动，如散步和瑜伽，可以促进血液循环，加快新陈代谢，防止肥胖，并增强体力和耐力，提高孕妈的心肺功能。整体上，适当的运动可以缩短产程，减轻顺产过程中的疼痛和困难。当然，运动要根据自身身体的承受范围，不要过量，否则得不偿失。 02. 来回走动，上下蹲 在临近分娩前，只要羊水未破（破水后不能再站立，必须平躺着），一直蜷缩在床上并没有好处。孕妈可以在家人和医生的帮助下来回走动或爬楼梯（注意速度要慢，需要保留体力）。感到疼痛时可以暂停，不疼时再继续走动。也可以扶着床边来回蹲下，蹲一段时间后站起来再蹲，这些运动有助于胎儿下降和宫口开放。 03. 放松情绪 如果孕妈在分娩前一直处于紧张和焦虑状态，大脑皮层就会受到压抑，影响子宫的正常收缩。因此，要尽量让自己保持平静状态，尝试深呼吸或者想象与宝宝相见的美好情景，转移疼痛感，加快分娩过程。 04. 按摩助产 在分娩过程中，紧张和害怕是难免的。一旦紧张，全身肌肉就会紧绷，这会使宫口更难开放。针对这种情况，可以请专业医生进行按摩，按摩相应的穴位，可以帮助孕妇的宫口更快地开放，从而促进顺利分娩。 05. 刺激乳头 刺激乳头可以增强宫缩，加快宫口的开放！听起来可能有些羞涩，但为了更快地打开宫口，不妨一试。然而，一定要在医生的指导下进行。 06. 使用催产素 对于个别准妈妈来说，宫缩虽然剧烈，但宫口迟迟不开。如果医生检查后未发现羊水、胎位或盆骨异常，可以在医生的指导下合理使用催产素。在宫缩不良的情况下，使用催产素进行催缩是目前常用的方法之一，这种方法对胎儿没有副作用，可以放心使用。而且对于敏感的准妈妈来说，此举往往非常有效，打完催产素后宫缩会加速，几分钟到十几分钟即可完全开口。 无论分娩过程如何，孕妈们应该相信自己的身体能够应对这一挑战。同时，与医生和医护人员保持良好的沟通，及时告诉他们自己的感受和需求，以确保分娩过程的顺利进行。最重要的是，通过专业医生的指导，在合适的时候选择适合自己的分娩方式和方法。
