#健康真探社#【走路快和走路慢的人，谁更长寿？】走路是许多人选择的日常锻炼方式，经常走路锻炼对身体有很多好处，具体有哪些呢？ 1. 改善肺活量：走路是一种很好的有氧运动，可以显著提高肺活量。据《中国临床康复》的研究显示，经过4个月的健走锻炼后，人体的肺活量会明显增加，同时脑部的血流量也会有一定程度的增加。 2. 改善心脏功能：坚持走路可以提高心率、促进血液循环，加强心脏功能。特别是对于一些病情稳定的冠心病和心绞痛患者来说，走路可以帮助他们维持稳定的健康状态。《中国运动医学杂志》上的研究表明，参加8周的健走锻炼后，受试者的左心室舒张功能明显改善，心率变慢，心肌收缩能力增强。 3. 促进消化吸收：运动可以加快胃肠道蠕动速度，缩短肠道运输时间，有助于促进消化吸收。此外，在运动过程中，内脏器官会随之运动，膈肌在呼吸时的上下运动可以为胃肠道提供一定的摩擦刺激，进一步促进蠕动。 4. 有助于保护关节：步行运动对于骨关节健康非常有益。在运动时，关节液会充盈，减少软骨间的摩擦，有助于促进钙的吸收，加强下肢肌肉，提供更好的保护，尤其是对膝关节来说尤为重要。 5. 减少抑郁和焦虑：运动时能够分泌多巴胺等愉悦激素，长期坚持运动可以有效缓解过大的心理压力和不良情绪，有助于心理健康。 关于走路速度快慢，哪个更有益于健康，存在着一些争议。有研究发现，走路速度慢的人肺部、牙齿和免疫系统功能相对较差，手眼协调性也较差，而且这些走路速度慢的人大脑的体积和表面积更小，整体上看起来更显老。但也有其他研究表明，走路速度快慢与预期寿命存在一定的相关性，走得快的人寿命更长。然而，目前还没有明确的因果关系，因此不能单凭走路速度来判断一个人的长寿与否。 此外，走路姿势也可以反映一个人的身体健康状况。例如，走路时摇摇晃晃、无法走直线可能暗示脑部问题；步伐小、身体前倾、双手不能自然摆动可能是帕金森综合征的征兆；无法抬起双脚而是贴地行走、行走缓慢不稳可能与脑部疾病或正常压力脑积水有关；脚尖朝内行走可能与脑瘫、脊髓损伤或脑血管病有关。 总结而言，长寿是多方面因素共同作用的结果，不能仅凭走路速度来衡量。适当的走路对健康是有益的，重要的是选择适合自己的步速，特别是对于老年人来说，过快的步行速度可能会增加跌倒、受伤以及过度运动的风险，反而可能危害身体健康。
