#健康真探社#【“屁股大”和“屁股小”的人，谁的身体更健康？】有的人每天吃完饭后就坐下来刷剧或打游戏，导致体重飞升。而有的人则坚持每天跟着运动软件打卡，保持活跃的生活方式。虽然这两种人的结局都是臀部变大，但对于健康而言，却存在天壤之别。 如果将体型用字母来命名，常见的体型包括A型、O型、H型和X型，相应的形象化称呼是梨型、苹果型、香蕉型和沙漏型。根据脂肪分布的部位，可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。其中，腹部型肥胖也被称为苹果型肥胖，臀部型肥胖则叫做梨型肥胖。 那么，你知道这些体型的特点吗？ 梨型体型，顾名思义，上半身瘦，腰部纤细，臀部宽大而大腿丰腴，这是由于臀部和大腿部位脂肪堆积造成的。 苹果型体型的主要特点是腰部有大量脂肪堆积，腰围甚至可能超过胸围和臀围。 香蕉型体型则是典型的筒型身材，整体上看比较匀称。 沙漏型体型，也称为"S"型身材或完美型身材，特点是胸部丰满、腰部纤细、臀部和大腿较丰腴。 在这四种体型中，梨型、苹果型和沙漏型的臀部相对丰腴。 然而，单纯看臀围数值的大小意义并不大。此外，拥有丰腴臀部并不一定意味着肥胖。 一般情况下，判断臀部大小是否属于肥胖的一个指标是腰臀比，即腰围除以臀围。 腰臀比较高说明腰部肥胖，腹部脂肪较多。世界卫生组织将亚洲男性腰臀比大于等于0.90、女性大于等于0.85作为腹型肥胖的标准。 一些研究表明，腹型肥胖的人属于向心性肥胖，比梨型身材的人更容易患“三高”等慢性代谢性疾病。 而在体重正常的情况下，腰臀比较低则意味着臀部较大。研究表明，在中国，拥有沙漏型身材的女性最具吸引力，腰臀比在评估这种吸引力时起着重要作用。 更值得一提的是，在体重正常的情况下，臀部较大的人心脑血管硬化和动脉堵塞的风险较小，患糖尿病的几率也较低。此外，在相同的腰围和体重指数条件下，臀围较大的女性血脂水平和代谢异常的风险较低。然而，男性的臀围与这些疾病关系不大。 但需要注意的是，心脑血管疾病的发生有很多因素，臀部大小只是其中之一，并不能简单地说臀部大的人心脑血管健康就一定好。 想要拥有健康而美丽的臀部，可以从以下几个方面着手： 纠正不良坐姿，长期保持身体向前倾斜、交叉腿等不良坐姿会影响盆骨形态，使盆骨前倾、外扩以及臀部脂肪堆积，导致臀部看起来肥大。 避免高热量、高脂肪的饮食，长期摄入这些食物会导致脂肪在体内积累，对于长时间坐着工作的人来说，腰臀部的脂肪堆积效果会更加明显。 保持活动，对于缺乏运动的人来说，可能导致臀部肌肉减少，无法支撑臀部脂肪的重量，使臀部看起来扁平或下垂。建议每隔30分钟起身活动，弯腰、进行舒展和拉伸运动。每周至少进行5次30分钟的有氧运动，如快走、骑行等。 进行臀部塑形运动，每天进行5到10分钟的臀部塑形运动，如箭步蹲、宽距深蹲等，可使臀部看起来结实、漂亮。坚持100天，就能看到明显的效果。
