#睡够8小时不如睡得有规律##健闻登顶计划#
要睡够，也要睡好！[赞啊][赞啊][赞啊]
一个睡眠周期一般认为是90-100分钟，通常晚上需要经历4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，睡眠周期不够，睡眠质量不好，
睡不着，睡觉打呼噜，憋气，连续做梦都是影响我们睡眠从浅到深，从深到浅的睡眠周期的！
睡眠过多或过少，都会增加各种疾病的发生率;
改善睡眠方法:
✅ 养成好的睡眠习惯，每天10－11点左右上床！
✅ 睡前不看手机，避免大脑受到刺激！
✅ 睡前泡脚和拉伸，给身体做个放松！
✅ 躺在床上实在睡不着，不要总是心理暗示自己，强迫自己睡！可以深呼吸，专注呼吸，让身体放松，瑜伽休息术也可以！
📣 睡个好觉，身体都得到了修复，所以自己上点心，首先是想睡，然后是找到自己失眠原因，主动调节比被动效果好的多！
