#缺哪种维生素更容易感染支原体##如何提升孩子的免疫力#
【提高孩子免疫力没那么难‼️‼️‼️】
最近孩子班里请假的很多，我建议他多带着点口罩😷，他微笑着拒绝了我，他说在班里带着不舒服[允悲]，每到换季时，我总怕他被同学感染，好在...每次都没什么问题！
他从小体质就不错，所以总有家长问我怎么做到的，平时都给他吃啥，我简单总结一下我带娃的细节，希望对大家有用！
✅首先我是母乳喂养，顶着很大压力，差不多到2岁，从6个月添加辅食开始，就收到断奶的建议，但我一直坚持，2周岁以内，基本没有感冒过，所以带娃也很轻松;
✅有运动习惯，我回想一下，因为我比较爱做运动，他从小也有运动习惯，特别是户外活动，滑板，轮滑，羽毛球，跑步，跳绳，他不同阶段喜欢不同运动，我都很支持，只要动起来就行;
✅饮食上不挑食，家里吃啥他吃啥，但他更爱吃肉，牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉都爱吃，每顿我家必有一个肉菜，但每次我会强迫他吃几口蔬菜，他也不会反对;
✅钙的补充，成长过程中很多孩子会补钙片，他也会分阶段补钙片，但饮食上也更注意，我家从不断的就是牛奶和酸奶，早餐一般都会有一杯牛奶🥛，晚餐或者平时零食是酸奶，奶酪，奶片也会买但不常买，所以我想他维生素D和钙都是不缺的;
✅零食适量，孩子的口味都是从小培养的，他从小没怎么吃过甜食，所以太甜的食物，甜饮料他都不爱喝，他也喜欢吃汉堡，薯条🍟，炸鸡之类的，我也会给他买，但基本差不多一个月才有一次，有时两个月才吃一次，是实在不知道吃啥他才会想到，一些深加工食品同样买的少，他出去吃火锅都什么调味料都不用，就是番茄锅的锅底，就可以了，所以口味很淡;
✅睡眠充足，让孩子睡好真的很重要，我家基本睡得相对晚点，我们也算舍不睡人群，所以他睡眠时间可能少，但睡眠质量绝对好，也会在周末补觉(关系孩子时间少，课外班啥的，有空咱们在细聊，我也是最近有了新的感悟)
以上几点总结就是吃好睡好，运动好该有的营养不缺，免疫力自然没问题，我把孩子阶段的是膳食宝塔贴出来了，大家按着吃就行，孩子肯定有自己的口味特点，慢慢调整，家长查漏补缺就好了！[心]
