#为啥都在抢小白瓶#
真正的美是由内而外的健康美，是平衡调和的身体所焕发出来的光彩。想要美白维持皮肤健康一定不能少了这几种营养素。
1.补充蛋白质，维持免疫力，养出健康气色
蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，如果蛋白质摄入不足，就无法进行正常的新陈代谢，人会变得脆弱，易生病、失眠、烦躁，皮肤也会变得干燥老化、无光泽。注重蛋、奶、肉、鱼以及豆制品的摄入。
2.维生素A，不仅可以治疗痘痘，还可以加速胶原蛋白的生成，改善皮肤粗糙、减少皮肤细纹。富含维生素A的食物有菠菜、青椒、南瓜、树莓、蓝莓等。
3.维生素C不但可以美白，还可提高肌肤自愈力，清除自由基，是最常见的抗氧化物，有淡化色斑、提亮肤色的作用。黄瓜，西红柿，苹果，柠檬，橙子等是维生素C的好来源。
4.胡萝卜素能维持皮肤黏膜的完整性，避免皮肤黏膜过度角化，可维持眼睛和皮肤的健康，改善皮肤粗糙。主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西兰花、芒果、杏等。
