霜降来临，稍微注意保养的人都知道“一年补透透，不如补霜降”这句话。眼下刚巧换季，若平日里肠胃欠佳，那么，今天，木子就来简单分享一下怎样凭借温和的饮食调养来为入冬做准备。

为什么讲“补冬不如补霜降”呢

许多人或更为熟悉“补冬”，总觉得进补仅仅是冬天的事，传统观念中有句话相当有道理：冬天补品吃下去有没有用，还得看脾胃“接不接”。霜降是秋天的收官节气，天气明显转凉，人体阳气也随之向内收，这时把脾胃调养好，仿佛先给脾胃减减压、暖暖身冬天再进补，才能够接得住、消化得了。

一果：霜降的柿子，润肺却不宜多

常言道“霜降吃丁柿，不流鼻涕”，此时的柿子口感佳，甜腻且汁水丰沛，依传统观念而言，其性偏凉，可润肺且能应对秋燥。

每年我自己也忍不住买上几个，剥开食用感觉特别畅快，不过得提醒一下：柿子属性偏凉，脾胃偏寒的朋友应浅尝辄止，一天不超过一个，也别与螃蟹一同食用，以防肠胃不适。

一汤：羊肉汤巧搭配，暖身不燥

霜降之时，多地有喝羊汤的习俗，羊肉可使身体温暖，然而有人顾虑食用后会上火，其诀窍在于搭配。我自家煲汤时，常切几片白萝卜与几块生姜放入，萝卜可疏解羊肉的燥性，姜能温暖胃部。

若你易上火或消化欠佳，也能炖鸡汤来替代，鸡肉属平性，将山药与枸杞一同慢慢炖煮食用，饮用之后，周身暖烘烘的，当下饮用正适宜。

一饭：栗子焖饭，平补脾胃

秋冬之际，食用栗子比较适宜，其可“顺气、厚肠胃”，将之与米饭一同焖熟，便成一碗令人心生暖意的家常饭。

我喜爱挑选当季的新栗子，剥开壳后与栗米一同下锅煮，煮好后满屋子皆是香味，如此食用不会给肠胃增添负担，还能缓缓调养身体，且做法简便，我们都能够坚持去做。

给肠胃弱的朋友多句嘱咐

许多朋友食用不适宜的食物后，肚子便易发胀、感觉不适，这类朋友在霜降之后更需留意，要少吃些生冷之物，比如柿子这类较为寒凉的水果，若真的想吃，就选择中午的时候，挑选熟透了的。

霜降已到，眼看即将入冬，趁着天尚未完全转冷，可以试试上面这些温和的食养办法，将脾胃调养好，脾胃舒适了，整个冬天也能过得更为轻松。