熬夜党警惕！身体亮这5个红灯是求救，长期缺觉竟藏癌变风险 熬夜一时爽，身体火葬场！你是不是总熬夜刷手机，睡够8小时还困到睁不开眼？别不当回事，这是身体在拼命给你发求救信号，长期缺觉的危害，比你想的更致命！ 很多人觉得熬夜补觉就行，殊不知缺觉早已让身体悄悄崩盘。这5个信号，只要占1个就必须重视！一是持续疲劳，睡再久都缓不过来，其实是皮质醇节律乱了套，身体机能直线下滑；二是代谢告急，晨起空腹血糖超6.1mmol/L，胰岛素变迟钝，肥胖和糖尿病离你越来越近；三是情绪失控，莫名焦虑抑郁，根源是5-HT分泌紊乱，心态越熬越崩；四是女性月经失调，FSH/LH比值异常，下丘脑-垂体轴罢工，备孕难、气色差全找上门；最可怕的是第五个癌变预警，夜间胃酸反流、晨起口苦、体重莫名下降，这些信号千万不能忽视！ 更扎心的是，不少人仗着年轻硬扛，觉得熬夜的危害离自己很远。可现在越来越多年轻人，熬着熬着血压高了、脱发了，甚至突发心梗，这些都是身体给的警告。我们总以为熬夜是小事，却忘了身体没有透支额度，今天欠下的睡眠债，早晚要拿健康来还。那些熬出来的黑眼圈、垮掉的气色、变差的体质，都是身体在控诉你的不爱惜。 其实我们都懂熬夜伤身体，可总忍不住刷手机、熬工作。但比起短暂的快乐，健康才是最值钱的本钱。没有好身体，赚再多钱、追再多剧都没意义。 别再等身体彻底垮掉才后悔，从今天起早点放下手机，规律作息。毕竟，好好睡觉，才是最低成本的养生，也是对自己最好的负责。 几点睡觉算熬夜 熬夜损伤大脑 长年熬夜后遗症