懒人20分钟减脂餐一锅出水煮菜食谱！
简简单单一锅水煮，年前减脂不用愁[偷笑R]
天气变冷了，一锅出晚餐
是打工牛马人下班后
能速度吃上一碗热腾腾的减脂晚饭
1️⃣虾🦐+4个饺子🥟+白菜心
2️⃣去皮鸡腿肉+3个牛肉丸+白菜芯+一点点面
3️⃣牛肉+2个牛肉丸+香菇/凤尾菇+白菜芯
4️⃣牛肉+2个牛肉丸+香菇+豌豆尖+一点点面
❇️一些tips:
🧡这个季节的白菜心真的好喜欢吃，清甜
🧡推荐可以买点牛肉丸在冰箱，水煮放几个进去很方便
🧡刚开始减肥晚餐可以放一个大拇指的分量，几口，慢慢适应，后面晚餐可以不吃碳水
🧡开始担心水煮菜不好吃的，可以买比较清淡的火锅底料，一次放一点，一包一百多克的可以分三次煮的。
🧡简单快速，不到20分钟就可以吃上好吃又健康的减脂餐。
🧡饭前喝点水，或者几口清汤能增加饱腹感
